勉強ガチる人向け！夏休みの一日の使い方

今回はボクが知ってる限りの知識をフル動員して、もし今、ボクが受験生だったら、「夏休みはこういう風に毎日過ごす」ってのを話していきます。

今回の内容に関する細かい理由や根拠まで書くと、とんでもない量の文章になっちゃうので、その辺に関してはまた別で解説をします。

 

この記事ではシンプルに、「どういう風に１日を過ごせばいいか」ってことだけをサクッと紹介していきますね。

さっそく「理想的な１日の過ごし方」を、朝から順番に話していきましょう。

 

動画でも解説しています！

 

夏休みの理想的な１日の過ごし方

起床～お昼の過ごし方

まず起きる時間は、学校がある日よりも少し遅くてもよいです。

むしろ現代の中高生は睡眠時間が短すぎる傾向があるので、「睡眠時間が短くても余裕で過ごせる」っていう人じゃない限り、最低でも６時間は寝てほしいです。

目安として、いつも起きる時間＋２時間までなら遅く起きてOKです。

 

起きたら、すぐにカーテンを開けて、朝の光を思いっきり浴びてください。

で、スリッパとかは履かず、裸足のまま洗面所に行って、顔を洗う。

顔を洗うだけの体力がなかったら、冷たい水で手を洗うだけでも十分です。

 

そのあとすぐに、前日の夜にやった暗記モノを３０分程度で復習しましょう。

その後は数学など、頭をフル回転させる勉強をして、一気に脳を覚醒させます。

午前中は比較的、頭を使う勉強の割合を多くしましょう。

 

ちなみに朝食に関してですが、最近の研究によると、食べても食べなくても大きな支障はない、とされています。

一応ボクは、朝食は食べない派です。

ただ、一番良くないのは、朝食を食べたり食べなかったりすることなので、朝食を食べるなら毎日食べる、食べないなら毎日食べない、という姿勢を貫いてください。

 

お昼～夜の過ごし方

午前中の勉強が一段落したら、昼ごはんの前に５分ほど外を歩いてから、昼ごはんを食べてください。

昼食を食べた後は、暗記モノを中心にやって、午後２時くらいに、２０分程度の仮眠をとります。

 

午後２時～４時は眠気が強くなる魔の時間帯ですから、ここで眠気をこらえて勉強しても、頭に入ってきません。

かといって３時以降に仮眠を取ると、夜の睡眠に影響が出てしまいます。

午後２時の一番眠くなる時間帯に、２０分の仮眠をとって、残り半日の活動に備える。

さらに、仮眠をとることで、その日の前半に学習した知識が、一気に整理されていきます。

この２０分の仮眠が、今回紹介する夏休みの過ごし方で、一番重要なポイントだと思ってます。

 

なお、仮眠の直前は暗記モノをしておいて、目が覚めたらすぐに、仮眠の直前に暗記した内容を思い出しましょう。

その後は朝と同様に、数学などの頭を使う勉強をして、脳を覚醒させます。

 

ただ、夕方以降の勉強では、暗記モノの割合を増やしてください。

 

夜の過ごし方

で、夜ご飯の前に５分ほど外を歩きます。

ちなみに夜ご飯を食べるタイミングですが、どんなに遅くても、寝る３時間前には食べ終わるようにしましょう。

 

そして寝る９０分くらい前に、入浴は済ませてくのがベストタイミング。

湯船には１５分ほど浸かって、身体の芯の温度を上げておいてください。

 

風呂から上がってからは、できる限り頭を使わない作業を行います。

英単語などの単純暗記や、英文や古文の文章を音読する、なんかがちょうどいい感じですね。

寝る前に頭を使いすぎると、脳が興奮してしまい、覚醒状態に入ってしまいます。

そうなるとなかなか寝付けなくなるので、要注意。

 

最後の作業は、寝る前の５分間を使って、次の日に何を勉強するかを、できる限り細かく紙に書き出すこと。

これをすることで次の日の不安感が薄れ、睡眠薬を飲んだのと変わらないレベルで、眠りにつきやすくなります。

 

そのあと布団に入ったら、そのまま目を閉じてしまうこと。

どうしても眠れない場合は、できる限り退屈な作業をしましょう。

 

寝るときのスマホについて

ちなみにスマホから出る光が、眠りを妨げると言われていますが、実はスマホの光自体は、言われてるよりも睡眠に影響はありません。

スマホが眠りを妨げる原因になるのは、脳が興奮しやすくなるからです。

 

スマホゲームやYouTubeの動画を見るなど、ワクワクすることをすると、脳が興奮状態になって、目が覚めてしまうんですね。

だからスマホで単語を暗記したり、英文や古文を読むってのは、寝る前でもさほど問題はありません。

で、翌日の朝を迎える。

 

最後に

もちろん、人によってアレンジしてもいいでしょうし、一部分だけ使ってみてもいいでしょう。

どっちにしろ大切なのは、「自分で自分の１日をコントロールすること」。

 

毎日、自分の理想に近い生活を送ることで、確実に成長していけるし、何よりも「理想的に生活している」っていうことこそが自信につながります。

その自信が、勉強自体にも良い影響を与えてくれます。

 

ぜひこの夏休みでは、あなたの理想の１日を追求していってください。

最高の２学期を迎えられるよう、応援してます。